Konverents „Mis toimub kangelase peas?“

30. mail toimub Tallinnas Energia avastuskeskuses Eesti meeste vaimsele tervisele keskenduv konverents «Mis toimub kangelase peas?». Statistika näitab, et Eesti noorte meeste põhiliseks surmapõhjuseks on suitsiidid.

«Vaimse tervise probleemidega tegelemine nõuab julgust ja probleemidele näkkuvaatamist,» ütles konverentsi korraldava MTÜ Peaasjad psühholoog ja perenõustaja Daniel Soomer. «Eesti ühiskonnas mees pigem ei leia tuge raskustest ülesaamiseks, sest abi otsivat meest ei peeta mehelikuks.»

Loe edasi “Konverents „Mis toimub kangelase peas?“”

mai 25, 2017

Tervisesoovitused meestele

Tartu Ülikooli Kliinikumi meestekliiniku arstid on valmis saanud uue materjaliga, mis sisaldab tervisesoovitusi meestele.

Tervise nurgakivideks on vajadustepõhine söömine, regulaarne kehaline ja vaimne aktiivusus, keha ressursse taastava puhkuse ning une tagamine, oskuslik toimetulek igapäevase stressiga, kohanemine muutustega ning toimiv sotsiaalne tugivõrgustik.

Materjalis on välja toodud põhitõed, mis puudutavad tervist toetavat eluviisi, vaimset heaolu, seksuaalsust ja partnersuhteid ning meeste tervisekontrolli.

Materjal on kättesaadav eesti keeles ja vene keeles. Trükist võid küsida oma arstilt või pereõelt.

veebruar 22, 2017

Ühe Minuti Loeng: viie grammi lubadus

Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituudi direktor Kristjan Port annab nõu, kuidas eelkõige keha ja kaaluga seotud uueaastalubadustest kinni pidada.

Protsessid mis kulgevad aeglaselt, nagu kehakaalu tõus ja töövõime, vastupidavuse, jõu ja tervise vähenemine, ei allu kiirele käskimisele. Kasuta nende nähtuste vastu ende enda taktikat – tee vähe, aga järjekindalt.

Tegele viie grammiga, mitte viie kilogrammiga!

Rakenda päevas umbes 10 kuni 15 minutit füüsilist koormust, soovitavalt harjutusi, mis sulle ei meeldi, kuna need näitavad kätte nõrgad kohad. Nagu öeldakse, esimeses klassis õppimisest on kordades rohkem kasu, kui ülikooli viimasest kursusest.

Loe edasi “Ühe Minuti Loeng: viie grammi lubadus”

veebruar 21, 2017

Vähem on parem. Douglase lugu.

Meie ühiskond on olnud alkoholist nii läbipõimunud, et see tundub normaalne – kättesaadav, lihtne, levinud. Ometi võib igaüks, kes alkoholi liigselt ja sageli tarvitab, sattuda sõltuvusse. Sellest väljatulemine nõuab juba ekstra jõudu ja meelekindlust.

Kui sa arvad, et mõni inimene on liiga vana, et enda elu muuta, siis vaata Douglase lugu. Pane tähele ka seda, milline osa tema loos oli mõnel inimesel, kes teda toetas. Kuigi ka Douglas ütleb, et eesmärgi pead sa ise seadma, aitab väga, kui leidub keegi, kes sinusse usub.

Loe edasi “Vähem on parem. Douglase lugu.”

veebruar 13, 2017

Osale uuringus: Facebooki kasutamine, eluga ja paarisuhtega rahulolu, enesehinnang ning üksildus.

Kaks Tallinna Ülikooli psühholoogiatudengit Marianne Mitt ja Liis Teesaar kutsuvad Veebruari kuu jooksul osalema põnevas uuringus, mis uurib Facebooki kasutamist, eluga rahulolu ja muud elulist ja põnevat.

Selleks palutakse Teil vastata allolevale küsimustikule, mille täitmine võtab aega umbes 10 -15 minutit. Küsimustiku täitmine on vabatahtlik ja anonüümne ning tulemusi kasutatakse vaid teaduslikel eesmärkidel ja üldistatud kujul. Palun püüdke vastata võimalikult ausalt.

Kuna uuritakse Facebooki kasutamise intensiivsust, siis oleks kohe ERITI ARMAS, kui oled nõus enda arvutisse, telefoni ja tahvelarvutisse alla laadima rakendused, mis mõõdavad Sinu Facebookis veedetud aega ning kasutama neid ühe nädala jooksul. See annaks uurimusele lisaväärtust ning saaksid ka ise selge pildi sellest, kui palju aega Sa reaalselt Facebookis veedad. Kui 7 päeva saab täis, tuleb kõikide rakenduste saadud tulemused kokku liita ning jagada 7-ga. Vastus näitabki seda, kui palju aega Sa keskmiselt ühes päevas Facebookis kulutad. Viited rakendustele ja nende kirjelduse leiad allolevalt lingilt.

Küsimustiku leiad siit.

veebruar 7, 2017

Poolas on erektsioonihäire ravim käsimüügis

Teise riigina maailmas ja esimese riigina Euroopas on Poolas erektsioonihäire ravim sildenafiil müügil ilma retseptita.

Ravimifirma Adamed toodetav sildenafiil 25mg annuses ja kahe tabletises karbis maksab 5-6€. Ravim, mis mujal Euroopas on müügil vaid arsti retseptiga, oli oktoobriks saanud juba 40% suuruse turuosa erektsioonihäire ravimite kategoorias (müües iga kuu 1,6 miljoni euro eest). Seega, mehed on ravimi ilusti omaks võtnud. Nüüd jääb üle oodata, kas ka ülejäänud Euroopa riigid saavad Poolat referentsina kasutada ja ka vajaliku ravimi retseptivabasse müüki tuua.

Ravimi turuletoomist toetab Poolas suurejooneline meediakampaania. Ravimi reklaame on võimalik vaadata Youtube‘is. Kas see võiks olla veel üks põhjus Poolasse reisile minna ?

detsember 20, 2016

Karel Limberg: kui hobist saab sissetulek “Eherüs”

kaler kala
Kui ma vaatan enda ümber, siis ma näen kolme tüüpi Eesti mehi. Ma puutun igapäevaselt kokku inimestega, kes võiksid osa võtta igast fitnessvõistlusest, kes vaatavad õhtuti filmi ilma õlle ja snäkkideta ning kelle rasvaprotsent on ühekohaline number. Selle äärmuse nurgast vaatavad teiselt poolt vastu inimesed, kellele sõna fitness on sama võõras kui asiaadile kahvel, kelle telekas ei lähe isegi tööle kuni laud pole kaetud kihiseva pindise ja kausitäie, nii nagu pakend ütleb, väherasvaste suupistetega. Rasvaprotsent muidugi kihutab koos teiste ilusate numbritega mäest üles nagu mägironija mängus „Kuum hind“. Kolmas seltskond tublisid eestlasi maandub seal kusagil keskel. Täna jõusaali, ülehomme matkale ja reede õhtul sohipäev. Ma pean ka ennast selle klubi täisväärtuslikuks liikmeks.

Loe edasi “Karel Limberg: kui hobist saab sissetulek “Eherüs””

juuni 21, 2016

Kuidas alustada jooksmisega

Nii nagu enamus asjadegagi – mõelda on lihtsam kui teha. Jooksmisega kipub alguses olema samamoodi. Kus ja kuidas – sellest võib mõelda lõputult. Tegelikult on oluline panna spordiriided selga ja astuda uksest välja.

Eelmisel aastal kirjutas meile treener ja spordipsühholoog Jorgen Matsi väga hea artikli teemal „Kuidas motiveerida ennast spordiga alustama“. Näiteks vahel, kui tal tõsine viitsimatus peal, siis trikitab ta end selliselt, et paneb lihtsalt jooksuriided selga – ega see ju millekski ei kohusta. Kui aga riided seljas, siis enamasti leiab, et tasub minna ka.

Loe edasi “Kuidas alustada jooksmisega”

juuni 13, 2016